“Sáng hôm sau, trời còn mờ mờ, Ngài chờ dậy, bước ra, đi vào nơi thanh vắng, và cầu nguyện tại đó.” Mác 1:35

Chìa khóa để chống lại căng thẳng chính là điều mà nhiều Cơ-đốc nhân ít làm nhất: dành thời giờ riêng ra với Chúa. Tuy nhiên, việc thực hành thuộc linh này tuyệt đối cần thiết để xây dựng một tinh thần kiên cường và kiểm soát được căng thẳng dài hạn.

Cầu nguyện là một phương cách giảm căng thẳng rất tốt. Đó là một việc giảm căng thẳng, nơi bạn có thể giải tỏa căng thẳng do việc phải giữ gìn vẻ bề ngoài và đáp ứng mong đợi của người khác. Đó là cách bạn trút bỏ gánh nặng và nhận rằng mình không thể tự mang gánh chúng. Đó là nơi bạn được nhắc nhở rằng Chúa sẵn sàng và vui lòng giúp đỡ bạn trong mọi căng thẳng mà bạn phải trải qua trong cuộc sống. Nó có tác dụng tẩy rửa, làm cho sạch.

Làm thế nào để bạn tạo được thói quen dành thời gian riêng tư với Chúa? Thói quen được hình thành thông qua việc thực hành và lập đi, lập lại. Đó sẽ không là thói quen cho đến khi bạn làm đi làm lại nhiều lần, cho đến khi nó xảy ra thường xuyên và cố định.

Chúa Jêsus đã hình thành những thói quen thuộc linh. Kinh Thánh chép trong Lu-ca 22:39 rằng Chúa Jêsus có thói quen rời Giê-ru-sa-lem và đi qua thung lũng đến núi Ô-li-ve để cầu nguyện. Và Mác 1:35 chép: “Sáng hôm sau, trời còn mờ mờ, Ngài chờ dậy, bước ra, đi vào nơi thanh vắng, và cầu nguyện tại đó.”

Chúa Jêsus tin chắc rằng, cho dù bận rộn đến đâu, Ngài cũng cần có thời gian riêng tư với Đức Chúa Trời để cầu nguyện. Bạn có thời gian nào như vậy trong đời sống mình không? Có bao giờ bạn sống chậm lại và yên tĩnh trước Chúa để suy ngẫm và được làm tươi mới lại không? Nếu bạn muốn là một người kiên cường thì bạn phải hình thành thói quen dành thời gian ra với Chúa.

Trong khi tiếng đồn về Chúa Jêsus lan ra và có những đám đông đến nghe Ngài giảng dạy, Chúa Jêsus đã biến thời gian riêng tư với Đức Chúa Trời thành một thói quen. Kinh Thánh chép rằng: “Ngài lánh đi nơi đồng vắng mà cầu nguyện” (Lu-ca 5:15-16). Nếu Chúa Jêsus cảm thấy cần phải thường xuyên rời khỏi đám đông và ở một mình với Đức Chúa Trời, thì hãy nghĩ xem chúng ta còn cần làm điều đó đến chừng nào.

Vì tiếng động, ồn ào thường tạo ra căng thẳng nên bạn cần bắt đầu buổi sáng với Chúa thay vì với điện thoại, TV, radio hoặc mạng xã hội. Hãy tĩnh lặng, yên lặng và mở lòng ra cho việc Chúa muốn làm trong đời sống bạn, có được thói quen suy ngẫm Lời Ngài và ở trong sự hiện diện của Ngài.

CÂU HỎI SUY GẪM & ÁP DỤNG

1.    Bạn cần thay đổi cách suy nghĩ về những thói quen hoặc kỷ luật thuộc linh như thế nào để có nhiều động lực hơn trong việc thực hành chúng?

2.    Điều gì khiến thân thể và đầu óc bạn không được yên tĩnh và tĩnh lặng trước sự hiện diện của Chúa?

3.    Thường chúng ta không sẵn lòng thực hiện những bước lớn hơn để giúp mình chuyên cần hơn trong việc tĩnh nguyện. Theo bạn thấy, những bước lớn đó là gì?

 

RESILIENT PEOPLE KNOW HOW TO BE STILL

BY RICK WARREN —

“Very early in the morning, while it was still dark, Jesus got up, left the house and went off to a solitary place, where he prayed.”  Mark 1:35 (NIV)

The key to resisting stress is the very thing that many Christians do the least: spend time alone with God. And yet this spiritual practice is absolutely essential to building a resilient spirit and managing chronic stress.

Prayer is a great stress reliever. It’s a decompression chamber, where you can release the stress of keeping up appearances and living up to others’ expectations. It’s how you unload your burdens and admit you can’t carry them on your own. It’s where you are reminded that God is ready and willing to help you with every stressful thing you experience in life. It’s cathartic.

How do you develop a habit of spending time alone with God? Habits are developed through practice and repetition. It’s not a habit unless you do it over and over again, until it happens regularly and consistently.

Jesus developed spiritual habits. The Bible says in Luke 22:39 that it was Jesus’ habit to leave Jerusalem and go across the valley to the Mount of Olives to pray. And Mark 1:35 says, “Very early in the morning, while it was still dark, Jesus got up, left the house and went off to a solitary place, where he prayed” (NIV).

Jesus was convinced that, no matter how busy he was, he needed time alone with God to pray. Do you have any time like that in your life? Do you ever slow down and get quiet before God so you can reflect and be renewed? If you want to be a resilient person, then you have to develop the habit of spending time with God.

While word spread about Jesus and huge crowds of people were coming to hear him speak, Jesus made time alone with God a habit. The Bible says, “Jesus often slipped away to be alone so he could pray” (Luke 5:15-16 NCV). If Jesus felt the need to frequently leave the crowd and get alone with God, then think about how much more we must need that.

Because noise often causes stress, you need to start your morning with God instead of with your phone, TV, radio, or social media feeds. Be still, be quiet, and be open to the work God wants to do in you make a habit of meditating on his Word and being in his presence.

Talk It Over

  • How do you need to change the way you think about spiritual habits or disciplines so that you are more motivated to practice them?
  • What keeps your body and mind from being quiet and still in God’s presence?
  • We’re often not willing to take the bigger steps that would make us more diligent in our quiet time. What do big steps look like for you?